Trải qua nhiều tìm hiểu, chúng ta đã biết rằng phương pháp detox thải độc cơ thể  là 1 trong những giải pháp cực kỳ hiệu quả để phòng chống ung thư và các bệnh mãn tính. Hiện nay có rất nhiều cách detox thải độc khác nhau, từ đơn giản đến phức tạp, từ sự chủ động của cơ thể đến nhờ máy móc. Tuy nhiên tất cả những liệu pháp trên đều nhằm mục đích đem lại một sức khỏe hoàn hảo cho con người. Trong bối cảnh thực phẩm bẩn, môi trường sống ô nhiễm thì thải độc tế bào được kỳ vọng là lá chắn hữu hiệu bảo vệ sức khỏe con người. >> Có nên thực hiện detox để làm đẹp không?

Việc nhận thức được tầm quan trọng của detox thanh lọc thải độc cơ thể là điều đúng đắn. Vậy Detox thực hiện như thế nào cho đúng? Sau đây sẽ là một số chú ý dành cho những ai quyết tâm thực hiện phương pháp này.

Detox thực hiện như thế nào cho đúng!

Chế độ ăn uống

Nên ăn nhiều các sản phẩm từ sữa như: phô mai, sữa chua. Bên cạnh đó, cần duy trì chế độ ăn nhiều rau, củ, quả để bổ sung chất xơ cho cơ thể như bông cải xanh, chuối, đậu nành… Mặt khác để hỗ trợ thải độc cơ thể hiệu quả, bạn có thể cân nhắc sử dụng thường xuyên các loại thực phẩm sau:

• Bơ: Trái cây này chứ nhiều chất dinh dưỡng, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Trong bơ có chứa glutathione giúp ngăn ngừa tới 30 loại gây ung thư khác nhau, đồng thời loại bỏ độc tố gây hại gan.
• Chanh: Chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa hiệu quả cho da, đồng thời chống lại các gốc tự do gây bệnh, làm sạch hệ thống tiêu hóa và đào thải độc tố cho cơ thể.
• Tỏi: Lượng allicin trong tỏi giúp cơ thể loại bỏ độc tố và kích thích việc sản xuất các tế bào bạch cầu khỏe mạnh.
• Cải bắp: Chứa nhiều chất kháng viêm và chống oxy hóa, giúp phá vỡ các kích thích tố dư thừa trong cơ thể. Nó cũng giúp gan sản xuất enzyme quan trọng để giải độc gan và làm sạch hệ thống tiêu hóa.
• Trà xanh chứa catechin, hợp chất flavonoid kích thích sản xuất các enzym giải độc, tăng sức đề kháng và hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả hơn.
• Cà chua chứa lượng kali, lycopene khá cao giúp chống oxy hóa, giảm nguy cơ ung thư và các vấn đề về dạ dày.

Chế độ hoạt động

Chế độ hoạt động thể dục có tác dụng tăng cường trao đổi chất, nâng cao sức đề kháng đặc biệt đối với dân văn phòng ngồi nhiều trước màn hình máy tính. Chính vì thế nên tập thể dục thường xuyên. Thời điểm tốt nhất để tập thể dục là buổi sáng bởi sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp tim vận động, co bóp đẩy máu đi nuôi cơ thể và tinh thần minh mẫn sẽ khiến bạn làm việc có hiệu quả hơn. >> Làm đẹp và dưỡng ẩm da với tinh chất dầu dừa

Thế nhưng không phải lúc nào ta cũng có thể tập thể dục vào buổi sáng. Khi đó, việc giải lao bằng thể dục lúc giữa trưa lại là thời gian tốt nhất. Nên duy trì hoạt động thể chất từ 30 phút tới 1 tiếng trong ngày, không nhất thiết phải hoạt động liên tục trong 1 tiếng, nếu quá bận bịu, chúng ta có thể chia nhỏ, rải rác quãng thời gian này trong 1 ngày làm việc.

Một điều cần lưu ý là không được tập thể dục ngay sau bữa ăn. Vì sau khi ăn máu sẽ phải cung cấp đầy đủ cho bộ máy tiêu hoá làm việc, nếu tập thể dục ngay sau đó thì máu phải huy động cho các hoạt động cơ bắp. Như vậy việc tiêu hoá thức ăn sẽ kém đi, năng lượng hấp thụ vào cơ thể được rất ít. Hơn nữa bạn rất dễ bị đau dạ dày và rối loạn tiêu hoá. Tốt nhất nếu bạn muốn vận động thì nên nghỉ ngơi khoảng 90 phút sau bữa ăn chính.

http://idetox.vn/