Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, suy nhược, lo lắng, thiếu sức sống cũng như nhiều vấn đề sức khỏe khác. Mất ngủ có thể là do stress, áp lực công việc, thói quen sinh hoạt hay ăn uống không đủ chất. Nếu không nhanh chóng giải quyết, bệnh mất ngủ có thể trầm trọng hơn, ảnh hưởng đến công việc và sức khỏe.

Sau 1 ngày làm việc vất vả, sự phục hồi của bạn phụ thuộc vào việc bạn ngủ ngon như thế nào. Nhưng đôi khi, giấc ngủ của bạn bị cản trở bởi những thói quen sinh hoạt. Vậy bạn phải làm gì nếu bị mất ngủ triền miên? Phương pháp sau đây sẽ trị bệnh mất ngủ cực kỳ hiệu quả, theo Boldsky.

Đây là phương pháp trị mất ngủ hiệu quả – Chỉ cần 2 nguyên liệu là chuối và bột quế, bạn có thể tạo ra 1 hỗn hợp thần kỳ giúp bạn đặt lưng xuống là ngủ ngay. Chuối không chỉ tốt cho giấc ngủ mà còn cung cấp cho cơ thể đủ magie và kali. Cả hai đều là những khoáng chất cần thiết giúp bạn ngủ ngon. Chúng còn giúp cơ bắp thư giãn và giảm bớt mức stress hay cortisol.

Trong khi đó, quế giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái. Bên cạnh đó, chúng còn hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường lưu thông máu.

Nguyên liệu, Cách làm

Trước tiên, bạn hãy đun sôi nước. Sau đó, thêm vài lát chuối vào và đun sôi với nước trong khoảng 8-9 phút. Tiếp theo, lọc nước và cho thêm một nhúm bột quế vào. Hãy uống hỗn hợp này 60 phút trước khi ngủ.